Bir çocuğun odasında en pahalı oyuncak ya da en şık çalışma masası bulunabilir; ancak hiçbiri sağlığı üzerinde doğru bir yatak kadar belirleyici değildir. Çünkü çocuklar, yetişkinlerden farklı olarak uykuda yalnızca dinlenmez, aynı zamanda büyürler. Bilimsel veriler, büyüme hormonu olarak bilinen…
Teknoloji, günümüzde uykumuzu optimize eden, biyolojik verilerimizi analiz eden ve daha iyi dinlenmenin formülünü sunan bir yardımcı olarak girdi. Parmağınızdaki küçük bir yüzük, uyku verilerinizi toplayabiliyor. Yatak altına yerleştirilen bir sensör, uyku döngünüzün en yüzeysel anında sizi nazikçe uyandırabiliyor. Oda…
Dünya nüfusunun büyük bir çoğunluğu sabah saat 07:00 veya 08:00’de güne başlamak üzere programlanmış bir sosyal düzenin içinde yaşıyor. Ancak aramızda öyle bir grup var ki, onlar için gece yarısı henüz akşamın başlangıcı, sabahın ilk ışıkları ise en tatlı uyku…
Modern dünyada çocukların uykuya dalma süreleri uzadıkça, ebeveynler çocuklarda melatonin kullanımı: takviyeler güvenli mi, melatonin doğal yollarla nasıl artırılır? sorusunun cevabını merak ediyor. Eczane raflarında çocuklara yönelik ilgi çekici formlarda satılan bu takviyeler, uykusuz geceler için mucizevi bir çözüm gibi…
Uyku apnesi tanısı konmuş veya şiddetli horlama sorunu yaşayan bireyler için uyku, sadece bir dinlenme süreci değil, aynı zamanda hava yolunu açık tutma mücadelesidir. Çoğu zaman en gelişmiş tedavi yöntemleri (CPAP cihazları gibi) bile doğru uyku pozisyonu ile desteklenmediğinde tam…
Birçok insan için akşam saatleri günün yorgunluğunu atmak, koltuğa uzanıp dinlenmek ve huzurla uykuya dalmak demektir. Ancak dünya nüfusunun yaklaşık %5 ila %10’u için güneşin batışı, bacaklarda başlayan ve tarif edilmesi zor bir huzursuzluğun habercisidir. Tıp literatüründe Willis-Ekbom Hastalığı olarak…
Modern toplumun çarkları sadece gündüzleri dönmüyor. Sağlık çalışanları, güvenlik görevlileri, fabrika işçileri, ulaşım sektörü personeli ve çağrı merkezi çalışanları; milyonlarca insan dünyanın geri kalanı uyurken uyanık kalmak zorunda. Ancak insan biyolojisi, milyonlarca yıllık evrim boyunca geceyi restorasyon, gündüzü ise aktivite…