Bilimsel çalışmalar, uykunun en az dengeli beslenme ve düzenli egzersiz kadar sağlığımız için kritik olduğunu gösteriyor. Ancak, modern yaşamın hızı, stres ve teknolojiye olan bağımlılık pek çok insan için kaliteli bir uykuyu lüks haline getirdi. Uyku kalitesi ise, sadece yatakta…
Menopoz dönemi, bir kadının hayatında biyolojik, fiziksel ve duygusal açıdan en köklü değişimlerin yaşandığı süreçlerden biridir. Bu süreçte kadınların yaşam kalitesini en çok düşüren hem fiziksel sağlığı hem de psikolojik dengesi üzerinde derin etkiler bırakan sorunların başında ise uykusuzluk gelir.…
Gece boyunca bacaklarınızın istemsizce hareket etmesi nedeniyle uyanıyor musunuz? Ya da sabah uyandığınızda partneriniz gece boyunca bacaklarınızı salladığınızdan mı şikayet ediyor? Halk arasında basit bir seğirme olarak geçiştirilen bu durum, tıp literatüründe Periyodik Uzuv Hareket Bozukluğu (PLMD) olarak adlandırılan ciddi…
Hiç tam uykuya teslim olmak üzereyken, bedeninizin kontrolünü kaybedip bir anda boşluğa düşüyormuş gibi irkildiğiniz oldu mu? O an kalbiniz göğsünüzden fırlayacak gibi atar, kaslarınız istemsizce kasılır ve birkaç saniyeliğine gerçeklikle rüya birbirine karışır. İşte o ürpertici ama bir o…
Günün yaklaşık üçte birini yastığınızla temas halinde geçiriyorsunuz. Eğer sabahları boyun ağrısıyla uyanıyor, gece boyu yastığınızı kabartmaya çalışıyor veya ellerinizi yastığın altına sokma ihtiyacı hissediyorsanız, yastığınızla vedalaşma zamanınız gelmiş demektir. Peki, onlarca seçenek arasında en iyi yastık nasıl seçilir? Bu…
Visco yatak, son on yılda Türkiye’nin en çok araştırılan yatak türlerinden biri haline gelmiştir. Mağazalarda hafızalı sünger yatak, memory foam yatak veya NASA teknolojili yatak olarak da karşınıza çıkan bu ürünler, standart yaylı yataklardan radikal biçimde farklı bir uyku deneyimi…
Uyku pozisyonunuz, farkında olsanız da olmasanız da her gece vücudunuzda derin izler bırakır. Sabah uyandığınızda hissettiğiniz bel ağrısı, boyun tutulması, şişmiş yüz, yüzde kırışıklıklar veya dinlenmemiş uyanma hissi; büyük olasılıkla gece boyunca aldığınız pozisyonla doğrudan ilişkilidir. Peki hangi uyku pozisyonu…
Uyku kalitesini doğrudan etkileyen en önemli faktörlerden biri doğru yatağı seçmektir. Peki hangi yatak kimler için uygun? Bu kapsamlı yatak seçim rehberinde uyku pozisyonunuzdan vücut tipinize, yatak malzemelerinden bütçenize kadar bilmeniz gereken her şeyi bulacaksınız. Yatak Seçimi Neden Bu Kadar…
Kiloya göre yatak seçimi, çoğu kişinin göz ardı edip doğrudan fiyat ya da marka araştırmasına yöneldiği; oysa uyku kalitesini doğrudan belirleyen en kritik faktörlerden biridir. Eğer sabahları bel ağrısıyla kalkıyor, geceleri yatağınızda sürekli dönerken kendinizi yer çekimine karşı savaşır gibi…
Kulağa masalsı geliyor ama gerçek oldukça net: günlerce, hatta haftalarca süren kontrolsüz uyku atakları… Kişi uyanıyor ama tam olarak uyanmış sayılmıyor. Zihin bulanık, davranışlar değişmiş, iştah ve algı bozulmuş. İşte bu tabloya Kleine-Levin Sendromu (KLS) denir. Halk arasında “Uyuyan Güzel…