Bebeklerde uyku eğitimi, bir bebeğin uykuya dalarken ihtiyaç duyduğu dış destekleri (sallanma, emme, kucakta tutulma vb.) yavaş yavaş azaltarak, kendi kendine uykuya geçiş becerisini kazanması sürecidir. Birçok ebeveyn için uyku eğitimi denildiğinde akla gelen ilk şey bebeği karanlık bir odada ağlamaya bırakmak olsa da, modern uyku bilimi bebeğin mizacına ve ailenin hassasiyetlerine uygun çok çeşitli yöntemler…
Uyku apnesi tanısı konmuş veya şiddetli horlama sorunu yaşayan bireyler için uyku, sadece bir dinlenme süreci değil, aynı zamanda hava yolunu açık tutma mücadelesidir. Çoğu zaman en gelişmiş tedavi yöntemleri (CPAP cihazları gibi) bile doğru uyku pozisyonu ile desteklenmediğinde tam verim sağlayamaz. Çünkü, yatağa uzandığınız an, vücudunuzun açısı ve yönü, nefes alışverişinizin kalitesini doğrudan belirler. Bu…
Modern insanın yatak odasına giren en büyük davetsiz misafir teknolojidir. Eskiden sadece bir çalar saat ve bir başucu kitabının olduğu komodinler, bugün akıllı telefonlar, tabletler, akıllı saatler ve uyku takip cihazlarıyla dolu. Bir yandan ekranlardan yayılan mavi ışığın sirkadiyen ritmimizi altüst ettiğini biliyoruz, diğer yandan ASMR videoları veya uyku uygulamaları olmadan uykuya dalamıyoruz. Peki, teknoloji gerçekten…
Uyku testi sonuçlarınız elinize ulaştı, doktorunuz Ağır Derece Uyku Apnesi tanısını koydu ve reçetenize o meşhur cihazı yazdı: CPAP. Bu noktada birçok hasta için kafa karıştırıcı bir süreç başlar. Piyasada onlarca farklı marka, yüzlerce model ve kafa karıştıran teknik terimler varken, hayatınızın geri kalanında her gece kullanacağınız bu medikal cihazı nasıl seçeceksiniz? Yanlış seçilen bir cihaz…
Bebek uykusu, düzenli bir çizgide ilerlemez. Birçok ebeveyn, bebeklerinin uyku düzeninin tam oturduğunu düşündüğü bir dönemde, aniden saat başı uyanmalar, uykuya direnme ve gündüz uykularının kısalmasıyla karşılaşır. Uyku Gerilemesi (Sleep Regression) olarak adlandırılan bu dönemler, aslında bebeğin gelişimindeki önemli nörolojik ve fiziksel sıçramaların bir sonucudur. İsminde “gerileme” geçse de biyolojik olarak bu süreçler bebeğin beyin kapasitesinin…
Eğer doktorunuz sizden bir Uyku Testi yani tıbbi adıyla Polisomnografi (PSG) istediyse, muhtemelen zihninizde karmaşık duygular canlanıyor. Hastanede yabancı bir yatakta, vücudunuza takılan onlarca kabloyla nasıl uyuyacağınız, gece tuvalete gitmeniz gerekirse ne yapacağınız gibi sorular sizin için endişe yaratabilir. Polisomnografi, uyku tıbbının en gelişmiş tanı yöntemidir. Sadece bir uyku kaydı değil, vücudunuzun gece boyunca verdiği hayatta…
Uyku, insan yaşamının yaklaşık üçte birini kaplayan, bedenin ve zihnin kendini onardığı hayati süreçlerden biridir. Ancak milyonlarca insan için bu onarım süreci, gece boyunca defalarca kesintiye uğrayan bir hal alabilir. Sadece horluyorum ve yorgun uyanıyorum diyerek geçiştirilen bu tablonun ardında, modern tıbbın en ciddi uyku bozukluklarından biri yatıyor olabilir: Obstrüktif Uyku Apnesi. Bu blog yazımızda, horlamanın…
Bir bebeğin eve gelişiyle birlikte zaman kavramı altüst olur; artık günler ve geceler saatlere değil, uyku döngülerine göre ölçülmeye başlar. Yeni ebeveynler için uyku, sadece kısa bir dinlenme molası gibi görünse de aslında bebeğin dünyasındaki en önemli zaman dilimidir. Uyku sırasında beyin yeni sinirsel bağlar kurar, büyüme hormonları salgılanır ve bağışıklık sistemi inşa edilir. Bu mucizevi…
Sabahları uyandığınızda çene eklemlerinizde bir ağrı, şakaklarınızda zonklayan bir baskı veya dişlerinizde açıklanamayan bir hassasiyet mi hissediyorsunuz? Eğer cevabınız evet ise, gece boyunca farkında olmadan tonlarca ağırlığında bir baskıyla dişlerinizi sıkıyor olabilirsiniz. Tıp dilinde Bruksizm olarak adlandırılan bu durum, sadece bir ağız sağlığı sorunu değil; merkezi sinir sistemi tarafından yönetilen bir uykuyla ilişkili hareket bozukluğudur. Bu…