Bilimsel çalışmalar, uykunun en az dengeli beslenme ve düzenli egzersiz kadar sağlığımız için kritik olduğunu gösteriyor. Ancak, modern yaşamın hızı, stres ve teknolojiye olan bağımlılık pek çok insan için kaliteli bir uykuyu lüks haline getirdi. Uyku kalitesi ise, sadece yatakta…
Menopoz dönemi, bir kadının hayatında biyolojik, fiziksel ve duygusal açıdan en köklü değişimlerin yaşandığı süreçlerden biridir. Bu süreçte kadınların yaşam kalitesini en çok düşüren hem fiziksel sağlığı hem de psikolojik dengesi üzerinde derin etkiler bırakan sorunların başında ise uykusuzluk gelir.…
Modern insanın yatak odasına giren en büyük davetsiz misafir teknolojidir. Eskiden sadece bir çalar saat ve bir başucu kitabının olduğu komodinler, bugün akıllı telefonlar, tabletler, akıllı saatler ve uyku takip cihazlarıyla dolu. Bir yandan ekranlardan yayılan mavi ışığın sirkadiyen ritmimizi…